les thérapies cognitives et comportementales
les principes
Elles sont validées empiriquement
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Inscrite dans une démarche scientifique, elle sont régulièrement l’objets d’évaluation internationales Actuellement, elles sont recommandées par l’ OMS (Organisation Mondiale de la Santé) et l’INSERM (Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale) dans la prise en charge de nombreux troubles psychiques (cf indications).
Focus sur le problème actuel
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Même si les souffrances et les expériences passées restent la clef pour comprendre comment les troubles se sont installés, c’est au moment présent qu’ils perdurent et sont envahissants. En TCC, c’est surtout l’expression de la souffrance actuelle qu’on cherche à comprendre et à délier, pour mieux construire le futur.
Il s’agit d’une Thérapie brève
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Le but d’une thérapie brève est de faire durer le traitement le mois longtemps possible en trouvant le soin le plus adapté possible à la problématique évoquée. Dès le début de la thérapie, on se met d’accord sur les améliorations attendues, qui seront signe de la fin du suivi.
Défaire les cercles vicieux
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Souvent lorsqu’on souffre, des cercles vicieux s’installent. Lorsque certaines situations sont trop difficiles à vivre, on met en place des solutions qui aident à soulager la douleur rapidement. Sans qu’on ait le temps de s’en rendre compte, les solutions qui soulagent à court terme entretiennent la souffrance et les troubles sur le long terme. La plus grande partie du travail en psychothérapie consiste à identifier ces cercles vicieux puis à trouver des moyens de les défaire.
Les clefs sont données au patient
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On apporte au patient les connaissances nécessaires pour qu’il puisse comprendre comment se sont installées ses difficultés et on lui apprend à utiliser des outils concrets pouvant l’aider à gérer ses troubles de manière autonome.
Centré sur le vécu émotionnel
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Bien qu’elles soient plus connues sous le nom de TCC, les thérapies cognitives et comportementales sont également appelées les TeCC : thérapies émotionnelles et cognitives comportementales. En effet le vécu émotionnel est souvent considéré comme étant au cœur du problème. Dans de nombreux troubles psychologiques, car la manière dont on vit les événements est bien différente de la manière dont on les raisonne.